预防骨质疏松 适量进行有氧运动_世界即时看

□济南市第四人民医院王保岚

(相关资料图)

骨质疏松是一种常见的老年疾病，它的症状比较隐匿，如果不引起重视并及时进行预防和治疗，可能会引发骨折等严重后果。那么，如何预防和治疗骨质疏松？

骨质疏松是由骨组织的丢失和骨骼的破坏导致骨质量下降的疾病。随着年龄的增长，人体内分泌和代谢系统的功能逐渐下降，身体对钙质的吸收和利用率也下降，造成骨质流失。

骨质疏松的临床表现是骨折，严重影响患者的生活质量和健康状况。治疗骨质疏松的目的是预防或减缓骨质丢失、减少骨折的发生、改善疼痛和提高生活质量。针对不同的个体情况，可采用药物治疗、生活方式干预和手术治疗等手段。

药物治疗 它是目前治疗骨质疏松最主要的方式之一，包括雌激素替代药物、二磷酸盐、钙剂和维生素D等。其中，雌激素替代药物是对女性更适用的治疗方法，可增加骨密度、减少骨折等并发症的发生。

生活方式干预 生活方式干预是一种非药物治疗方法，包括增加体育锻炼和饮食补充等。加强运动可提高骨密度、减少骨折的风险。另外，注意遵循均衡饮食原则。

手术治疗 如果药物治疗无效且出现多处骨折以及其他严重并发症，可能需要考虑手术治疗。手术治疗包括植入人工关节、骨折修复与矫形手术和植骨术等。

需要强调的是在治疗过程中不同治疗手段的风险和禁忌证，要在专业医生的指导下制订适合患者的治疗方案。同时，定期随访也是治疗过程中不可缺少的一部分，以便更好地监测治疗效果和调整治疗计划。

如何预防骨质疏松？

均衡饮食 增加摄入富含钙、维生素D、磷和蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、鱼肉等，多吃新鲜水果和蔬菜，避免摄入过多的咖啡因和含糖饮料。

适量运动 适量进行有氧运动，如跳绳、慢跑、游泳、快走等，可增加骨密度，减少骨受损风险。同时，适当的力量训练、维持平衡的锻炼等，也有利于防止骨折和跌倒。

避免吸烟及过量饮酒 吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，应该尽量避免。

保持健康体重 体重过低或过高都会影响骨密度。保持适当的体重，有助于降低骨质疏松的风险。

定期检查身体 随着年龄的增长，定期进行身体健康检查是非常重要的，同时有骨质疏松家族史的人，应该更早地进行相关筛查和检测。

预防骨质疏松需要从生活习惯、饮食和运动等角度入手，并在日常工作生活中注意安全，避免跌倒和受伤。

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