吃什么水果补血补铁 这5种补血效果好
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葡萄含有丰富的钙、磷、铁和葡萄糖,以及多种维生素和氨基酸,性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品,是补血水果中很好的一种。
葡萄是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋www.nfysw.com补作用,怀孕的妇女也建议可以适当食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!
2龙眼也称桂圆,是补血水果之王,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,味甘、性温,归心、脾经。其作用有:补益心脾,养血安神。
适合脾虚症兼有心悸、失眠、健忘等症的人群食用。但是要注意,湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者应忌食龙眼。
3在水果中颇受人们喜爱的甘蔗富含铁,锌,钙,磷,锰等微量元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达9毫克,位居水果之冠,因而有了“补血果”的美誉。但是,甘蔗含糖量很高,不要过量吃,特别是糖尿病人要注意。
4桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目、补血养颜等功效。
需要注意的是,对孕妇来说,吃桑葚是有益的,不过,桑葚性寒,不宜多吃,因此孕妇吃桑葚不宜超过10颗。
吃什么水果最补血 哪些水果有助于补血
1、补血的水果,有樱桃、红枣、桂圆、橙子、桑椹、甘蔗、葡萄、苹果等。补血首选的水果是樱桃,樱桃中维生素C和含铁量很高,能促进血红蛋白的形成,从而达到补血的效果。
2、桑葚含铁量同样很丰富,按照中医的说法,桑葚还有补肾的功效。人体缺乏维生素C也易导致贫血,因此要多吃富含维生素C多的水果,如青苹果、草莓等,均可有助于补气血。
孕妇贫血吃什么水果补血最好
孕妇贫血最好吃大枣和桂圆来补血,也可以喝一些红糖来补血。也可以吃一些瘦肉来补血。标签:
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